こんにちは、シゲです。
・仕事で劣等感を感じてしまう…。
・同僚と比べて自分は実績も少ないし考え方も浅いから、自分自身が嫌になる。
・こんな自分を変えたいだけど、どうすればいいのかわからない。
というお悩みにお答えしていきます。
本記事の内容は、下記になります。
- 1:仕事で感じる劣等感の対処方法【そもそも劣等感は無くせるのか？】
- 2:劣等感を感じづらくする方法
「同期の昇給や上司の対応をみると自分はダメだと感じる…」「劣等感を感じると気持ちが落ち込むし、劣等感をなくしたい」と悩んでいませんか？
確かに、会社員だと評価など他人から比べられることも増えるし、劣等感を感じやすく気持ちも落ち込みやすい環境になりますよね。
しかし、断言しますが、劣等感を完全になくすことは不可能です。
劣等感を完全になくそうとしても、精神的にも肉体的にも辛くなり、結果も出ず虚しくなるだけです。
劣等感を完全になくすのは諦めて下さい。
とはいえ、「このまま落ち込んで働き続けるのは…」という方もいるはず。
そこで、本記事では劣等感を感じにくくする方法を紹介します。
劣等感で圧し潰されそうという方は、本記事を参考にして自分に合った劣等感との付き合い方をみつけるきっかけにしてみて下さい。
11年勤めていた会社で、劣等感を感じてストレスが限界に近かった状態から抜け出した経験がある私が詳しく解説していきますね。
1：仕事で感じる劣等感の対処方法【そもそも劣等感は無くせるのか？】
結論から言うと、劣等感を完璧に無くすことは不可能です。
そのため、劣等感を完璧に無くすことは諦めましょう。
残念ですが、事実のため受け入れるしかありません。
「でも、周囲を見ると、劣等感を微塵も感じてなさそう人もいるじゃん」と疑問に感じますよね。
確かに、劣等感を微塵も感じてなさそう人は存在します。
劣等感を微塵も感じてなさそう人は、劣等感を全く感じないのでなく、劣等感を感じづらくしているだけです。
つまり、誰でも劣等感を感じづらくする方法を使えば、劣等感に苦しむことを減らすことができます。
上記を詳しく解説していきますね。
劣等感は誰でも感じる
人間は誰かに認められたいと感じる生き物だからです。
たとえば、やっている仕事は同じだけど、同僚が昇給して私が昇給しなかったとします。
私は「何で、同じ仕事をしているのに、同僚Aさんだけ昇給しているの？」と考え、同僚Aさんより自分が劣っていると感じますよね。
原因は、私の中で「私だけ会社・上司から認めれていない」という劣等感があるからです。
このように、人は誰かに認められたいと感じる生き物なため、劣等感は誰でも感じるし、完全に無くすことは不可能です。
劣等感を無くそうとは思わず、上手く付き合っていくしかありません。
現状維持は、劣等感を強くする
劣等感→落ち込む→現状維持→劣等感→落ち込む→現状維持…の繰り返しになってしまうからです。
たとえば、同僚と比べて仕事が遅く、上司に説教をされたとします。
そこで「どうせ、自分なんて何をやっても上手くいかないよ」と諦めた場合、下記のような悪循環になります。
- 仕事をする→上司から説教→ストレスが溜まる→仕事をする→上司から説教→ストレスが溜まる…
仕事が遅いことを解決しない限り、ストレスが溜まり続けるだけですよね。
このように、現状維持は劣等感を強くするため、自分のためになりません。
劣等感を感じた時は、現状維持が一番危険ということを覚えておきましょう。
劣等感を否定しても、事実は変わらない
過去の出来事から、劣等感を感じるからです。
過去はどう頑張っても変えることができないため、納得するしかありません。
たとえば、会議でプレゼンをして、参加者に上手く伝わらず、会議後上司から「同僚Aを見習え」と説教されたとします。
その時、下記反論を頭の中で考えるはずです。
- 「自分のプレゼンが何がいけないんだ？」
- 「同僚Aのプレゼンも内容は薄いぞ」
- 「参加者の理解力が低いのでは？」
こんな感じで、否定したくなりますよね。
しかし、会議のプレゼンで、参加者に上手く伝わらなかった事実は変わりません。
このように、劣等感を否定しても、事実は変わらないため、否定するだけ無駄になります。
ここまでの説明で、劣等感は誰でも感じるし、劣等感を無くそうとしても無駄なことが理解できたはずです。
「でも、劣等感で苦痛に感じるのは、どう対処すればいいの？」という疑問が残りますよね。
そこで、実際の劣等感を感じづらくする方法について解説していきます。
この方法を使えば、劣等感の苦痛を和らげることができます。
２：劣等感を感じづらくする方法
劣等感を感じづらくする方法は、下記5つになります。
- 他人と比較しない
- 完璧を求めない
- 視野を広げる
- どうすれば良くなるかを考え行動する
- 環境を変える
他人と比較しない
他人と比較しなくれば、自分が「誰かよりも劣っている」と感じなくなるからです。
たとえば、仕事で同僚と自分を比較するのを辞めれば、同僚がどれだけ仕事量を処理して、いくら稼いでいても気にならないですよね。
そのため、「同僚より、自分が劣っている」と感じる必要がなくなるため、劣等感を感じてづらくなります。
上記理由から、劣等感を感じづらくするには、他人と比較しないことが重要です。
完璧を求めない
完璧を求めすぎると、完璧にできない自分に劣等感を感じるからです。
完璧でないことに納得できれば、自分に劣等感を感じづらくなります。
たとえば、仕事で会議資料を作成して、会議後に多くの指摘をされたとします。
完璧を求めている人だと「何でこんな資料しか作れないんだ」「自分って駄目な人間だな」と自分を責めてしまします。
しかし、完璧を求めない人なら「精一杯やったし仕方がないか」「この失敗を次に活かそう」と、ポジティブに考えることができます。
このように、完璧でないことを納得すれば、自分に劣等感を感じづらくなります。
そもそも完璧にできる人間なんていないため、完璧を求めるのは辞めましょう。
上記理由から、劣等感を感じづらくするには、完璧を求めないことが重要です。
視野を広げる
劣等感を感じている時は、視野が狭くなっているからです。
そのため、少し視野を広げることで、自分の悩みが小さいことだと気づくことができます。
たとえば、同期の1人が昇給したとして、自分は昇給せずに劣等感を感じているとします。
たぶん、下記のようなことを考えているはずです。
- 自分「実績は変わらないのに、同期の○○だけなんで、昇給したの？」
- 自分「自分だけ、正当な評価を貰えていないかも」
- 自分「自分の性格的に、上司とコミュニケーションできないからだ」
しかし、客観的に考えてみれば、他の同僚も昇給していないため、自分だけが評価されていないわけではありません。
また、昇給すると責任がある仕事が増えるデメリットもありますし、収入を増やしたいなら副業をする手もあります。
このように、少し視野を広げることで、同期の昇給で悩んでいることが小さい悩みに感じ、劣等感を感じづらくなりますよ。
上記理由から、劣等感を感じづらくするには、視野を広げることが重要です。
どうすれば良くなるかを考え行動する
劣等感を感じても、「次にどうすれば良くなるか」を考えて行動し続ければ、大半の不満は解決できるからです。
たとえば、上司に商品紹介の資料作成を頼まれて資料作り、内容を上司に確認したところ、ダメ出しをされたとします。
ダメ出しをされたら、劣等感を感じますよね。
そこで、「次にどうすれば良くなるか」を考えた時に、下記にようなアイデアが浮かぶはずです。
- 証拠となるデータを記載する
- 本商品を使うとどういうメリットがあるか記載する
- 商品の写真を綺麗にする
- 無料体験ができるような提案をする
他にもありますが、上記のようなアイデアを盛り込んだ資料に修正していけば、最終的に上司も納得した資料を作ることができます。
このように、劣等感を感じたら、「次にどうすれば良くなるか」を考えて行動をしましょう。
現状維持だと、いつまでも不満は解決できないため、劣等感が強くなるだけです。
上記理由から、劣等感を感じづらくするには、どうすれば良くなるかを考え行動することが重要です。
環境を変える
劣等感を感じるのは、他人と比較することが大半だからです。
そのため、環境を変えれば、比較していた人と会わなくなるため、劣等感を感じなくなります。
私も11年勤めていた会社で、同僚と比較して、劣等感を感じていました。
しかし、退職後は一切会わなくなったし、劣等感を感じることも無くなりました。
上記理由から、劣等感を感じて苦痛なら、環境を変えるのもありです。
環境を変えるために、すぐに退職することはリスクが高すぎるため、在籍中に転職活動を始めましょう。
在籍中に転職活動を始めれば、上手くいかなくても、給料は保証されているため、生活に困ることはありません。
リスクを最小限にして、いつでも環境を変えられるように、準備を始めましょう。
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転職エージェントとは、個人の転職活動をサポート・アドバイスしてくれるサービスになります。
たとえば、希望した条件に合った求人を紹介してくれたりもします。
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ということで、以上になります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。