LIFE

落ち込まない方法【落ち込んだ時の対処方法も紹介】

2020年8月30日

落ち込まない方法【落ち込んだ時の対処方法も紹介】

こんにちは、シゲです。

・上手くいかないことがあると、すぐに落ち込んでしまう…
・落ち込まなくなる方法を教えて欲しい。

というお悩みにお答えしていきます。

本記事の内容は下記です。

  • 1:落ち込まない方法
  • 2:落ち込んだ時の対処方法

本記事を読み実践すれば、落ち込まないようになります。

なぜなら、一喜一憂することが多く、頻繁に落ち込んでいた私が、本記事の紹介する方法を使い、落ち込むことがほぼなくなったからです。

上記背景を持つ私がノウハウを共有しますね。

1:落ち込まない方法

1:落ち込まない方法

落ち込まない方法は、下記3つです。

  • ①期待を辞める
  • ②理想と現実の違いを受け入れる
  • ③失敗=ダメと考えない

詳しく解説していきますね。

①期待を辞める

期待がなくなれば、一喜一憂することがなくなるからです。

例えば、学生だとして、テスト返却前に「80点以上は取れているはず」と期待して、実際に50点だったら、落ち込みますよね。

しかし、「テストの点数?、将来に大きな影響はない」と考えていれば、50点でも落ち込まないはず。

期待することを辞めれば、落ち込むことも減らせますよ。

落ち込まないためにも、期待するのを辞めましょう。

②理想と現実の違いを受け入れる

理想と現実の違いがあることを受け入れられれば、落胆することがなくなるからです。

例えば、理想の給料が50万円だとして、現実が20万円なら、「半分以下か…」と感じ、落ち込みますよね。

しかし、現状が20万円と受け入れ、「50万円稼ぐには何が足りない?」と考え行動を変えないと、50万円稼ぐことはできません。

理想と現実が違うのは当然ですよ。

落胆しないためにも、まずは理想と現実は違うと認識し受け入れててみて下さい。

③失敗=ダメと考えない

失敗したからこそ、成長することができるからです。

自転車を乗れるようになるのも、何度も転んだ経験があるからですよね。

失敗したからこそ、成功に近づけるため、1度の失敗でダメになる事はないですよ。

それに、初めから全て完璧にできる人はいません。

失敗=ダメと考えるのは辞めましょう。

落ち込まないために、実践しよう

ここまで解説してきた通り、下記方法で落ち込まなくなります。

  • ①期待を辞める
  • ②理想と現実の違いを受け入れる
  • ③失敗=ダメと考えない

落ち込まないためにも、是非試してみて下さい。

とはいえ、「落ち込んでしまった時は、どうすればいいの?」と疑問に感じる方もいるはず。

そこで、落ち込んだ時の対処方法を紹介しますね。

2:落ち込んだ時の対処方法

2:落ち込んだ時の対処方法

落ち込んだ時の対処方法は下記3つ。

  • 落ち込んでも現状維持のままと認識する
  • 結果が出るまで行動を続ける
  • 一度諦め、新しい行動を始めるのもあり

各々、詳しく解説していきますね。

落ち込んでも現状維持のままと認識する

落ち込んでいても、悩みや問題は解決できないからです。

例えば、大切にしていた置物を落として壊してしまい、落ち込んだとします。

しかし、落ち込んでいても大切にしていた置物は壊れたままですよね。

落ち込んでも、現状維持のまま何も変わりませんよ。

落ち込んでも何も変われていないと認識し、前に進むしかないことを覚えておいて下さい。

結果が出るまで行動を続ける

継続しないことには、望んだ成果を出すことはできないからです。

例えば、プログラミングを使い、副業で月10万円稼げるようになりたいとします。

プログラミングの勉強をしている時に、なかなか覚えられなかったら、落ち込みますよね。

しかし、落ち込んだままだと、副業で月10万円稼ぐことはできません。

継続しないことには、望んだ結果を出すことはできませんよ。

今は辛いかもですが、失敗しても成長できるのため、結果が出るまで続けるのもありです。

落ち込んだからこそ、本当に喜べる

簡単に成果が出たら、苦労を感じられないからです。

例えば、下記2パターンの告白で成功した時に、どっちの方が嬉しく感じるでしょうか?

  • 1度の告白で成功
  • 10回以上フラれ、やっとの思いで成功

後者の方が嬉しさが強いですよね。

また、「付き合ってからも大切にしよう」と思いも強いはず。

落ち込んで努力したからこそ、成果が出た時に本当に喜べるようになります。

失敗したからこそ本当の喜びがあると認識して、結果が出るまで継続してみて下さい。

一度諦め、新しい行動を始めるのもあり

失敗したことを続けるのは厳しいという方は、新しいことに挑戦してみて下さい。

行動していれば、落ち込んだことを考えなくて済み、最短で気にならなくなるからです。

例えば、本業で昇給を狙い努力した後昇給できないことが何度も続いたら、辛いですよね。

それなら、副業を始めた方が、収入が上がる可能性があるため、「本業で昇給できない…」と悩むことがなくなります。

失敗したことを続けるのが辛いなら、一度辞めて新しい行動を始めるのもあり。

落ち込む方が人間味がある

仮に失敗せず、全て簡単に成果を出せたとしても、嬉しさを感じないからです。

例えば、ゲームでも、簡単にクリアできるゲームを面白いと感じないですよね。

むしろ、つまらないと感じ退屈するはず。

ゲーム以外でも、苦労せずに簡単に成果が出ることばかりだったら、つまらなく感じることが増えます。

このように、一喜一憂できなくなる方が、人生がつまらなくなりますよ。

落ち込むからこそ、人としての楽しさや喜びを感じられることを覚えておいて下さい。

3:【まとめ】落ち込まない方法

本記事の内容をまとめます。

落ち込まない方法は、下記3つです。

  • ①期待を辞める
  • ②理想と現実の違いを受け入れる
  • ③失敗=ダメと考えない

落ち込まないためには、期待を辞め現状を受け入れる必要があります。

また、失敗しても成長することができるため、ダメなことではありません。

落ち込みたくないという思いが強い方は、是非試してみて下さい。

また、仮に落ち込んだ時の対処方法も覚えておくと、気持ちが楽になりますよ。

落ち込んだ時の対処方法は下記3つ。

  • 落ち込んでも現状維持のままと認識する
  • 結果が出るまで行動を続ける
  • 一度諦め、新しい行動を始めるのもあり

落ち込んでいても、現状維持のままで、何も変われませんよ。

辛すぎるなら、一度辞めて新しいことに挑戦してもいいので、行動を始めましょう。

行動していれば、落ち込んだことを考えることが減り、早めに立ち直れます。

落ち込んだと感じたら、行動を優先してみて下さい。

ということで、以上になります。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

-LIFE