人に頼るのが苦手で苦しい原因【対処方法も紹介】

こんにちは、シゲです。

というお悩みにお答えしていきます。

本記事の内容は下記です。

• 1:人に頼るのが苦手で苦しい原因
• 2:人に頼るのが苦手で苦しい時の対処方法
• 3:人に頼る時のコツ

「人に頼ると甘い人間に思われてしまう」「でも、自分だけだと辛いしどうすればいいの？」と悩んでいませんか？

確かに、自分一人で全てをやろうとすると、我慢することも増えて辛いですよね。

しかし、人に頼れないのは自分の意識の問題かもしれません。

本記事では、人に頼るコツを紹介しているので、参考にしつつ自分一人で抱え込んでしまうという現状を抜け出すきっかけにしてみてください。

20代まで人に頼れずに苦しんでいた私が、人に頼るのが苦手で苦しい時の対処方法を詳しく解説していきますね。

1:人に頼るのが苦手で苦しんでいる原因

原因は1つだけで、他人から一方的に頼られ続けているからです。

例えば、仕事で同僚などに頼りたくなる時は、仕事の処理に切羽詰まっている時ですよね。

切羽詰まっている状況ができたのは、自分のキャパよりも上司から依頼された仕事量が多いからです。

このように、人に頼るのが苦手で苦しくなる原因は、他人から一方的に頼られ続けているからです。

他人に頼るのは当たり前と考える図々しい人もいる

残念ですが、他人に頼るのは当たり前と考える図々しい人も多いです。

なぜなら、自分が楽することを優先する人が大半だからです。

言い方が悪いかもですが、自分が楽できるなら、躊躇せず誰かに任せようとする人ですね。

• 上司の指示でしか仕事をしない部下
• 仕事を部下に丸投げする上司
• 彼氏には絶対肯定する彼女

このように、一定数他人に頼るのは当たり前と考える図々しい人がいるため、他人から一方的に頼られ続けてしまいます。

「では、具体的な対処方法はないの？」と疑問に感じている方もいるはず。

そこで、2章からは、人に頼るのが苦手で苦しい時の対処方法紹介します。

2:人に頼るのが苦手で苦しい時の対処方法

具体的な対処方法は、下記3つです。

• 断れるようになる
• 自分の意見を伝えるだけにする
• 人に頼る

断れるようになる

他人からの依頼を断れるようになれば、自分に余裕が生まれて他人を頼ることもなくなるからです。

例えば、仕事だとしたら下記対応をして、上司からの仕事依頼を断るとかです。

• 自分　～6時間で終わる仕事を実施中～
• 上司「4時間ほどで終わる仕事を、追加で今日中に終わられられない？」
• 自分（内心）「4時間かかると残業は確定だな」
• 自分「すみません。今担当してる仕事で手一杯なので…」
• 上司「そうか。じゃあ別な人に頼んでみるわ」

6時間で終わる仕事を処理すれば、2時間余裕ができ、他人に頼る必要はなくなりますよね。

このように、断れるようになれば、他人に頼る必要がなくなるため、苦しまずに済みます。

自分に余裕を作るためにも、他人から頼まれたことを断りましょう。

なお、「仕事で上手く断れない…」と悩んでいる方は、下記記事を参考にしてみて下さい。

自分の意見を伝えるだけにする

他人の手助けをするのではなく、自分の意見を伝えるだけなら、自分への負担を最小限に抑えることができるからです。

例えば、同僚に仕事を手伝って欲しいと依頼されたら、下記みたいな感じですね。

• 同僚「○○の進捗が遅れてて…手伝ってくれないかな」
• 自分「今は無理かな。✕✕(同僚)なら余裕ありそうだったよ」
• 自分「どうしても、見つからないなら、外注化したほうがいいんじゃない？」
• 同僚「そっか。有益な情報ありがとう」

こんな感じです。

相手にメリットになることを教えてあげれば、嫌われることもありません。

他人を手助けする訳ではなく、自分の意見を伝えるだけでもOKです。

人に頼る

最終手段ですが、自分も誰かに頼れば、自分に余裕が生まれ、苦しまなくて済むからです。

※人に頼れないから困っているという方も、3章で人に頼るコツを紹介するので、安心して下さい。

ちなみに、誰でも知らない内に、他人に頼っているため、他人を頼ることに臆病になることはありませんよ。

• 電車に乗る
  • 駅員さんに頼っている
• ジュースを飲む
  • 製造会社に頼っている
• お米を食べている
  • 農家の方に頼っている

このように、誰でも知らない内に他人に頼って生きています。

人に頼ることは決して悪い事ではないため、どうしても余裕がないなら、素直に他人に頼るのもありです。

3:人に頼る時のコツ

とはいえ、「人に頼ると相手に嫌われるのでは？」と感じる方もいるはずです。

そこで、人に頼る時のコツを紹介します。

下記3つのコツを使い、上手く人に頼ってみて下さい。

• 丸投げをしない
• 意見を貰うだけにする
• 他人からの意見は、検証して結果を確かめる

丸投げをしない

誰でも丸投げをされたら、嫌な気分になるからです。

私が社会人2年目の時に、上司から「全部シゲ（私）にやらせればいい」という発言を聞いてから、その上司の事を嫌いになりました。

自分がされて嫌なことは、他人にするべきではないですよね。

他人に頼るとしても、丸投げは辞めて、範囲を絞るべきです。

意見を貰うだけにする

では、許容範囲はどこかというと、個人的には、“意見を貰うだけ”だと思っています。

意見を貰うだけなら、他人に大きな迷惑をかけないため、嫌われにくくなりますよね。

また、責任を他人に押し付ける心配もなくなります。

仮に、友達から頼まれたとして、失敗した時に責任を押し付けられたら、その友達を信用できますか？

大半の人は、信用できないはずです。

このように、私にとって、他人に頼る許容範囲は“意見を貰うだけ”になります。

とはいえ、あくまでも私個人の意見です。

• 他人に大きな迷惑をかけない
• 責任を他人に押し付けない

上記2つを守っていれば、問題ないため、自分なりの他人に頼る許容範囲を探してみて下さい。

他人からの意見は、検証して結果を確かめる

他人からの意見は1つのアイディアと考え、検証して成果が出たものを採用しましょう。

なぜなら、他人からの意見が本当に成果が出る方法かわからないからです。

例えば、ダイエットの成果が出なく悩んでいて、友達に頼ってみたところ、下記意見を貰ったとします。

• 週1回５㎞のランニング
• 15:00以降は、サラダのみしか摂取しない
• 飲み物を全て水に変える

上記が本当に減量できるか判断するには、実践してみてからじゃないとわからないですよね。

他人の意見は参考程度に考え、実際に試して結果から採用するか判断しましょう。

4:まとめ　人に頼るのが苦手で苦しい時の対処方法

本記事内容をまとめます。

人に頼るのが苦手で苦しんでいる原因は、他人から一方的に頼られ続けているからです。

対処方法は、下記3つになります。

• 断れるようになる
• 自分の意見を伝えるだけにする
• 人に頼る

上記いずれかを実施して、他人を頼れないで苦しんでいる現状から抜け出しましょう。

なお、人に頼るなら、下記を実施してみて下さい。

• 丸投げをしない
• 意見を貰うだけにする
• 他人からの意見は、検証して結果を確かめる

ということで、以上になります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。